日前讀到一篇報導，講到一個傳奇的故事：孫正春先生是林試所的森林研究員，原本嗜吃肥豬肉等食物，身上有十數種慢性病纏身，包括心律不整、脊椎側彎、高血糖等。在 43 歲那年，被診斷出兩種致命的癌症，頷下腫瘤和淋巴腫瘤；他開始每日努力地健走，搭配新鮮蔬果及優酪乳等健康飲食。在 100 天後，腫瘤神奇地消失。在這之後，孫先生仍然持續他的健走人生。有關這篇故事的細節，有興趣的讀者可以自行在網路上搜尋。
由於這篇故事屬單一個案，我們很難說這種方式一定對所有的患者都有效，而是做為參考。不過，運動的確是對身心健康有所幫助的。根據數個研究的結果，可以知道運動可以改善憂鬱和焦慮症狀。甚至，在一些研究中，試著將運動變成治療的一環，發現運動對憂鬱症有中度以上的情緒症狀的改善效果。而我們也不能過度解讀，以為只要大量運動就可以放掉其他的治療，藥物和心理治療仍然有其重要性。
凡事過猶不及，反而不好。像是有些身心患者，非常在意體重及外在形象，除了節食以外，還會進行激烈的運動，甚至會用催吐等方式控制體重，這種情形下，反而把身體弄壞了，而可能需要住院治療，不可不慎。
那麼，要用什麼方式來運動呢？不一定要參加健身房的全套課程才叫運動，即使是簡單的健走，也是有益的。重要的是，要能夠持之以恆，比起久久才進行一次劇烈的運動，持續的輕中量運動反而較有幫助，也較安全。除非有特殊考量，我們對運動也是抱持正向的態度。希望大家都能時時運動，保持健康的身心，共勉之。