是否會覺得自己容易想東想西、心神不寧呢？來試試看這份量表，測測自己的焦慮指數：
說明：在過去兩個星期，你有多經常受以下問題困擾？
| 項目 | 完全沒有 | 幾天 | 一半以上的天數 | 近乎每天 |
|---|---|---|---|---|
| 1. 感到緊張、不安或煩躁 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 2. 無法停止或控制憂慮 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 3. 過份憂慮不同的事情 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 4. 難以放鬆 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 5. 心情不寧以至坐立不安 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 6. 容易心煩或易怒 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 7. 感到害怕、就像要發生可怕的事情 | 0 | 1 | 2 | 3 |
- 0 至 4 分：極輕微焦慮
- 5 至 9 分：輕度焦慮。找親友分享，解除心中的焦慮。
- 10 至 14 分：中度焦慮。該是時候找身心科醫師協助。
- 15 至 21 分：重度焦慮。該是時候找身心科醫師協助。
參考資料：Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of internal medicine, 166(10), 1092-1097.