現代人的生活忙碌，是否覺得被壓得透不過氣呢？壓力是無形的健康殺手，學會與壓力和平共處，是現代人的重要課題。試試這份量表，檢測自己是否壓力過大：
| 項目 | 是 | 否 |
|---|---|---|
| 1. 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？ | ||
| 2. 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？ | ||
| 3. 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ | ||
| 4. 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？ | ||
| 5. 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？ | ||
| 6. 您最近六個月內是否生病不只一次了？ | ||
| 7. 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？ | ||
| 8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？ | ||
| 9. 您最近是否經常意見和別人不同？ | ||
| 10. 您最近是否注意力經常難以集中？ | ||
| 11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？ | ||
| 12. 有人說您最近氣色不太好嗎？ |
- 回答三個「是」：您的壓力指數還在能負荷的範圍。
- 回答四至五個「是」：壓力蠻困擾您，雖能勉強應付，但必需認真學習壓力管理了，同時多與良師益友聊一聊。
- 回答六到八個「是」：您的壓力很大，趕快去看心理衛生專業人員，接受系統性的心理治療。
- 回答九個以上「是」：您的壓力已很嚴重，應該看精神專科醫師，依醫師處方用藥物治療與心理治療，幫忙您的生活趕快恢復正常軌道。
出處：國民健康署「健康九九網站」