過大的壓力，也會造成身心疾病。此為生活事件與壓力程度的測驗。請仔細想想，以下列舉的生活事件在過去一年內是否曾經發生，將每一項發生事件的分數全部加起來即為總分。
| 事件 | 生活事件 | 事件壓力程度價值 |
|---|---|---|
| 1. | 配偶死亡 | 100 |
| 2. | 離婚 | 73 |
| 3. | 分居(婚姻) | 65 |
| 4. | 入獄 | 63 |
| 5. | 近親或家庭成員死亡 | 63 |
| 6. | 個人疾病或受傷 | 53 |
| 7. | 結婚 | 50 |
| 8. | 被解雇 | 47 |
| 9. | 破鏡重圓 | 45 |
| 10. | 退休 | 45 |
| 11. | 家人的健康情形改變 | 44 |
| 12. | 懷孕 | 40 |
| 13. | 性困難 | 39 |
| 14. | 家庭成員增加 (新生兒降臨) | 39 |
| 15. | 事業再適應 | 39 |
| 16. | 經濟狀況改變 | 38 |
| 17. | 好友死亡 | 37 |
| 18. | 換不同的工作 | 36 |
| 19. | 與配偶爭執的次數改變 | 35 |
| 20. | 房屋貸款超過美金一萬元 (註：數額依各地狀況改變) | 31 |
| 21. | 抵押品贖回權被取消 | 30 |
| 22. | 工作職責的改變 | 29 |
| 23. | 子或女離家 | 29 |
| 24. | 與姻親發生衝突 (或有問題) | 29 |
| 25. | 個人非凡的成就 | 28 |
| 26. | 妻子開始或停止工作 | 26 |
| 27. | 學校開始或結束 | 26 |
| 28. | 生活起居、環境等的改變 | 25 |
| 29. | 改變個人習慣 | 24 |
| 30. | 與上司不合 | 23 |
| 31. | 工作時間或條件改變 | 20 |
| 32. | 搬家 | 20 |
| 33. | 轉學或重回學校 | 20 |
| 34. | 改變休閒習慣 | 19 |
| 35. | 改變宗教活動 | 19 |
| 36. | 改變社交活動 | 18 |
| 37. | 新增小額的貸款 | 17 |
| 38. | 睡眠習慣改變 | 16 |
| 39. | 家人團聚次數改變 | 15 |
| 40. | 飲食習慣改變 | 15 |
| 41. | 重要節日或假期 | 13 |
| 42. | 聖誕節 (新年) | 12 |
| 43. | 輕微違法 (如交通罰單) | 11 |
評分方式：
| 低於149分 | 風險程度：一般 大約有30%的機會罹患身心疾病。 |
| 150~299分 | 風險程度：中等 大約有50%的機會罹患身心疾病。 |
| 300分以上 | 風險程度：較高 大約有80%的機會罹患身心疾病。 |
出處：Holmes, T. H., & Rahe, R. H. (1967). The social readjustment rating scale. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218.